عادت های کوچک با نتایج بزرگ برای زندگی بهتر

یک نت_این فیلسوف یونان باستان فهمیده بود عادات مثبت تا چه حد برای غلبه بر ناملایمات و تداوم مبارزه برای قهرمان شدن، مهم و ضروری هستند. من فهمیدم قهرمانان، قهرمان متولد نمی‌شوند، بلکه

وقتی عادات مثبت و متحول‌کننده را می‌پذیرند و به آن متعهد می‌مانند، تبدیل به قهرمان می‌شوند.

با الهامی که از دیگران گرفتم، مصمم شدم عادات خودم را بررسی کنم. دیدم که عادات مثبت چقدر سریع ایجاد قدرت کرده و منجر به درک عمیق‌تری از باورها می‌شوند، به‌نظر خودم، برای خودم و از نظر

روحی که این‌طور است!

این پروسه در ابتدا راحت نبود؛ داروها، نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن، چون از سن کم دیده بودم این‌ها چه برسر برادرم آورده بودند و فهمیدم نمی‌خواهم همان اشتباهات را تکرار کنم.

زمان زیادی برد و بازخوردهای مکرری را دریافت کردم تا بفهمم چه چیزی در زندگی من درست نیست و این یک سفر همیشگی است تا روزی که بمیرم. طی سالها، عادت مثبت را به عادت قبلی‌ام افزودم و

متوجه تغییری شگرف در نتایج و نحوه احساس درونی‌ام شدم:

   1_ ابراز قدردانی مداوم  2_  لبخند زدن به همه آدم‌هایی که ممکن بود 3_   زودتر خوابیدن   4_ ۷ تا ۸ ساعت خواب   5_ مرتب کردن تخت‌خواب در صبح  6_  منظم و مرتب ماندن  7_  توجه و مراعات خودم و دیگران   8_ دوست داشتن دیگران درهرجایگاهی از زندگی شخصی‌شان که هستند  9_  تمرین دادن جسمم  10_  پس‌انداز و سرمایه‌گزاری هوشمندانه  11_  مدیتیشن  12_  تجسم کردن نتایج و ایجاد برنامه برای چالش‌های پیش رو 13_   احترام به دیگران   14_ اهمیت و سرمایه‌گزاری برای رشد فردی 15_   آمادگی برای لحظات بزرگ زندگی   16_ قرارگرفتن میان افراد باانگیزه و الهام‌بخش

پایبند ماندن به عادات مثبت، چالش برانگیز است. من هنوز هم آن را پس و پیش می‌کنم.

بارهاو بارها پیش آمده که شدیدا در حال تمرینات ورزشی بوده‌ام و در بهترین حالت زندگیم، و ناگهان به هردلیلی از مسیرم منحرف شده‌ام. مثلا سه یا چهار ماه طبق عاداتم پیش می‌رفتم و ناگهان خودم را در

نیمه‌ی راه خسته و درمانده دیده‌ام! کلید رها شدن از چنین لحظات و دوباره رونق گرفتن این است که بابت شکستن یک عادت، خودتان را سرزنش نکنید.

شما نیاز دارید با نگرش‌تان ارتباطی دوباره برقرار نمایید تا ابتدا با علت مهم بودن پایبند ماندن به عادات مثبت دوباره قانع و متقاعد شوید.

ویژگی فریب‌دهنده عادات این است که به هرکدامشان (خوب یا بد)، وقتی انفرادی نگاه می‌کنیم، چندان مهم و حساس به‌نظر نمی‌رسند. بلکه زمانی که درترکیب با بقیه عادات قرار می‌گیرند یا جزئی از یک

کل می‌شوند، به‌طرز شگفت‌انگیزی مهم می‌شوند. آنها عجیبند و به راحتی می‌توانند همان پیشرفتی را که ایجاد کرده‌اند خنثی کنند.

به‌همین دلیل ما اشخاصی را که انظباط شخصی دارند تحسین می‌کنیم. دلیلش این نیست که این افراد، عالی متولد شده‌اند. بلکه قدرت عادات را خوب می‌شناسند و این قدرت را برای ایجاد سبکی از زندگی

که بهترین بودن در نوع خودشان را میسر می‌کند، به‌کار می‌برند./مجله سلامت