دچار اضطراب اجتماعی ام

یک نت ـ من پسر ۲۱ ساله ای هستم که دچار اضطراب اجتماعی ام و این اضطراب و ترس باعث شده من خیلی وقت ها خونه نشین بشوم.من دوست دارم در جامعه خدمت کنم و فعالیت داشته باشم ولی میترسم سوتی بدم و بیشتر خراب کنم

از طرفی هم نمی خوام زیاد دیده بشم بعد مردم بگن جو گیر

✍ پاسخ:

با سلام و تحیت

✅ ضمن اینکه پیشنهاد می شود به صورت حضوری و یا تلفنی با روانشناس مشورت کنید و نیز کتابهایی با موضوع افزایش اعتماد به نفس را مطالعه کنید، لازم است از سختگیری و انتظار کامل بودن و کامل انجام دادن کارها خودداری کنید.

علت اینکه شما هراس دارید این است که از خطاهای خود فاجعه می سازید و گویا انتظار دارید هیچگاه اشتباه نکنید و همیشه مورد تایید دیگران باشید. از قضاوت منفی دیگران هراس نداشته باشید و ان را امری طبیعی و فراگیر بدانید.

لازم است با ارتقاء توانمدیهای خود آرام آرام فعالیت اجتماعی خود را افزایش دهید.

برای خود و موفقیتهایتان ارزش و اعتبار بیشتری قائل شوید و از ناارزنده سازی خودداری کنید. بپذیرید که همه افراد نقص دارند و شما نیز از جمله همین افراد هستید