متاسفانه من به خود ارضایی رو آوردم

یک نت ـ سلام من دختری ۱۴ ساله ام میدونم زوده ولی متاسفانه من به خود ارضایی رو اوردم نه خیلی شدید در حد هفته ای دو بار از ضررهایی که داره ام اطلاع دارم ولی میخوام همین کمم ترک کنم سعی میکنم اگر چیزی تحریکم میکنه ازش دور شمو توجه نکنم ولی باز نمیشه میخواستم ببینم راهی هست که من میل جنسیم کمتر بشه؟

باعرض سلام

خودارضایی یک عادتی است مانند بسیار عادت ها که ذهن و روان به دلیل وضعیتی که از این طریق برایش پیش می آید به عنوان یک رفتار سمج و پایدار در می آید افرادی که در خود ارضایی دچار تخلیه و کاهش موقت تنش و اضطراب می شوند به سرعت به تکرار این رفتار روی می آورند و با این رفتار خو می گیرند . بنابراین شما بدون سرزنش و احساس گناه که خود عامل اضطراب بوده و ممکن است راه انداز این رفتار باشد به راهکارهای زیر اقدام کنید :

1- سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.

2- از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان اجتناب کنید.

3- از نگاه کردن به مناظر، فیلم‏ها و تصاویر تحریک کننده جدا خودداری کنید و به محض مواجه شدن با این امور چشم خود را بسته و یا به زمین و یا آسمان نگاه کنید.

4- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخیهای جنسی و تحریک‏کننده و فکر کردن در این امور جدا پرهیز کنید.

5- از خوردن مواد غذایی که محرک است مانند: خرما، پیاز، فلفل، تخم‏مرغ، گوشت قرمز، غذاهای پرچرب، حتي المقدور اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا کنید.

6- قبل از خواب حتما مثانه خود را تخلیه نمایید.

7- از نوشیدن افراط‏گونه آب و مایعات پرهیز کنید (به خصوص شب‏ها و قبل از خوابیدن).

8- هیچ‏گاه بدن عریان خود را در آینه نگاه نکنید.

9- از دست‏ورزی اندام جنسی خود اجتناب کنید و در هیچ شرایطی دست‏ورزی نکنید.

10- هرگز به رو نخوابید.

11- به منظور تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش کنید.

12- هیچ‏گاه بیکار نباشید، برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشید و آن را با مطالعه، ورزش، زیادت عبادت و... پر کنید.

13- هرگز در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران نباشید.

14- هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، در مکان خلوت و دور از نظر دیگران بسر نبرید بلکه در مجالس عمومی وارد شوید و در آنجا به سر برید.15- با نامحرم رفتار متکبرانه داشته باشید و از سخنان ملایمت‏آمیز با آنها خودداری کرده واز نرمی و لینت در کلام با آنها اجتناب ورزید.

16- هیچ‏گاه با نامحرم و جنس مخالف در مکان خلوت و دور از نگاه دیگران باقی نمانید، حتی برای آموزش و...

17- روز هایی که پاک هستید را به رخ خودتان بکشید و به خودتان افتخار کنید و به هیچ وجه بی ارزش نکنید.

18- با دلسوزی و بدون سرزنش با خود گویی مثبت و به تدریج این عادت را از سرتان بیرون کنید .

19- به خود امنیت خودارضایی ندهید و سعی کنید در مکان های تنها کمتر قرار بگیرید.

20 - سعی کنید بعد از خودارضایی به هیچ وجه خود گویی و اندیشناک افسرده مانند نداشته باشید زیرا خود باعث کاهش اراده و ارتکاب مجدد خواهد شد .

موفق باشید.