دختری هستم که خلق و خوی مردانه در وجودم هست

یک نت ـ سلام دختری هستم غيرتم زياد است خلق و خوی مردانه در وجودم هست ولي احساساتم شديد است اعتقاد دارم ادما نبايد دروغ بگن نبايد پنهانکاري داسته باشن حدود دوسال پيش با پسري که قرار بود ازدواج کنيم باهم ولي به دليل اينکه ايشون دروغ ميگفتن و...بهشون گفتم من باشما نميخوام ازدواج کنم چون شخصيتتون نميخوره دروغ پنهان کاري و...خلاصه روز بعد از اين ماجرا ايسون بر اثر سکته قلبي فوت کردند شرايط سختي بود خيلي وحشتناک گريه ها مقصر دانستن خود در اين ماجرا يکم بايد با ايشون ملايم بر خورد ميکردم ولي ميگن با نامحرم هر گز نبايد ملايم بود نميدونم اشتباه از من بود يا نه خلاصه رنجور شدم اگه کسي بهم چيزبدي بگه ميشينم گريه مبکنم بلند بلند از ته قلب قلبمو با تمام وجودم درد ميکنم آه ميکشم و سوالم اينجاست که.چکار کنم که زود رنجور نشم زود ناراحت نشم .وقتي عصبي ميشم نميفهم البته من ادميم که موقع عصبانيت دوست ندارم کسي کنارم باشه دلم ميخاد تنها باشم وگريه کنم ولي اينکه بقيه ميان دور وبرم از کوره در ميرم ويه چيزي بهشون ميگم اوناهم ولم نميکنن موقع عصبانيتم ميخان کنترلم کنن ولي من ميخام تنها باشم وفکر کنم اين پسره هم که فوت کرد دلايل زيادي داشتم اخه دور از چشم من گروه تلگرامي مختلط زده بود عزيزم عزيزم راه انداخته بود اخه ادمي که نامزد داره نبايد اينکارا و بکنه بهشم گفتم گفت اخه تو باهام خيلي سردي منم بهش گفتم بايد ازدواج قانوني باشه محرم بشيم تا منم عزيزم عزيزم بگم چميدونم  خلاصه عذاب کشيدم در اين مدتي که با ايشون بودم حتي بعد مرگشون خانوادشون ميخواستن من و بکشن چکار بايد بکنم ممنون بله

پاسخ:

درود بر شماممنون از اعتمادتون

بزرگوار براي راهنمايي دقيق لازم است اطلاعات بيشتري داشته باشيم؟ كي آزمايش خون و چك آپ داشته ايد؟ آيا سابقه اضطراب و افسردگي و وسواس داريد؟ دارويي مصرف مي كنيد. ولي در كل موارد زير را مانند دارو منظم استفاده كنيد.

1- جعبه ابزار: ما 4 بعد داريم. بعد زيستي، ذهني، اجتماعي و معنوي. بايد همه اين ابعاد رشد متعادلي داشته باشند. بايد تلاش كنيم با مهارت هاي مخصوص هر كدام از اين ابعاد ظرفيت خود را بالا بياوريم. اين مهارت ها جعبه ابزار زندگي هستند. با آزمايش خون زير نظر پزشك بررسي كنيد مشكل جسمي نداشته باشيد. ذهن نيز بيمار مي شود شناخت باورهاي غلط و تحريف هاي شناختي نقش مهمي در سلامت روان ما دارد. براي اين منظور توصيه مي كنم زير نظر روان شناس باشيد و كتاب وقتي اضطراب حمله مي كند اثر ديويد برنز را مطالعه كنيد. فوت آن آقا كاري به شما ندارد و اين يكي از تحريف هاي شناختي است كه اين موضوع را به خود نسبت دهيد. شما كار صحيح را انجام داده ايد تازه بايد شاكر خدا باشيد كه با رفتار غير ديني سبب انحراف و گناه او نشده ايد. اگر حداقل دو هفته خوابتان كم شده و بي قراري زيادي داري حس حضور در جمع را نداريد و افكار منفي دست از سرتان بر نمي دارد و خلق شما تنگ است و نمي توانيد راحت بخنديد با روان پزشك حاذقي مشورت كنيد

2- ورزش و تفريحات سالم: ما نيز مانند ماشين و گوشي همراه نياز به انرژي و شارژ داريم. اگر به موقع شارژ نشويم توان ما افت پيدا مي كند زود به هم مي ريزيم. بنابراين بهترين تدبير اين است كه سبك زندگي ما تغيير كند و ورزش و تفريح جزيي از زندگي ما باشد. هنر شوخ طبعي و طنزآميز كردن استرس ها به ما قدرت و حس كنترل مي دهد.

ورزش ها و تفريحات جمعي و گروهي باشگاه نقش مهمي در مقام سازي ما دارند.

3- گريز از بيكاري و فراغت: از فراغت و بي كاري اجتناب كنيد به شدت. بي كاري زمينه ساز رشد فكرهاي مزاحم و خيالات و اوهام بي سر و ته و آشفته است. فعاليت هاي خلاق، كارهاي هنري، اشتغال و كمك در كارهاي منزل نقش مهمي در سلامت جسم و ذهن ما دارد.

4- مديريت خشم: همين طور كه فشار خون قابل كنترل است خشم و عصبانيت نيز با تمرين مستمر مهار شدني است. از گوگل جستجو كنيد تا از سايت هاي معتبر براي مديريت خشم مقاله و سخنراني بيابيد. مصاحبه راديويي دكتر لادن فتي براي مهارت خشم بسيار مفيد است. اگر مشاوره حضوري برويد زودتر مهارت كنترل خشم را ياد مي گيريد.

5- تنظيم معاشرت: با افرادي كه حال شما را از نظر جسمي و ذهني و معنوي خوب مي كنند، معاشرت داشته باشيد همين طور به امكان آرام بخش مانند طبيعت و مساجد امام زاده ها برويد.

6- سم زدايي ذهني: همين طور كه معده بايد از غذاي مسموم پاكسازي شود ذهن نيز گرفتار افكار و باورها و هيجانات مسموم است. اگر سم زدايي نشود بيمار مي شويم. راز و نياز با خدا، گفتگو با ائمه، داشتن دوستي همدل، زيارت امام زاده ها، مشاوره، نوشتن خاطرات و نگراني ها، كارهاي خلاق و هنرها نقش مهمي در پالايش ذهني و هيجاني دارد.