آنچه دیگران می خوانند:
یک نت ـ من مدتي است دچار خود ارضايي شدم هر بار تصميم ميگيرم اين کارو ترک کنم ولي نميشه لطفا به من يه راه حل بگيد
پاسخ:
با سلام و احترام خدمت شما کاربر محترم.
پیش از بیان راهکارها ، ذکر چند نکته ضروری است: اول این که کلید حل قریب به اتفاق مشکلات روانشناختی، خواست و اراده خود فرد است و این نکته بدیهی است تا کسی نخواهد نمی توان او را درمان نمود؛ دوم این که در مشاوره کتبی و غیر حضوری این مسئله بسیار پررنگ تر است و بخشهای بیشتری از مسئولیت مشاور را نیز به دلیل عدم حضور، خود مراجعه کننده بایستی بعهده بگیرد؛ سوم این که به همین دلیل قبلی گام مهم مشاوره ، یعنی تشخیص مشکل به خاطر عدم حضور مراجع و مشاور نزد یکدیگر میتواند به شدت آسیب پذیر باشد، و ما در این موارد بنا را بر این میگذاریم که تشخیص شما (یا هر مراجع دیگر) درست است و پاسخ او را میدهیم؛ و چهارم این که مشکلات متفاوتند و برخی اختلالات (به ویژه زمانی که شدید باشند) لاجرم بایستی با مراجعه حضوری نزد متخصص و گذراندن جلسات متعدد درمانی حل شوند.
اگر هنوز مجرد هستید بدانید بهترین و کاربردی ترین راه برای ترک گناه خودارضایی، اقدام به ازدواج است. اما اگر به هر دلیل امکان ازدواج فعلا برای کسی میسر نیست، توصيه هاى اوليه به منظور كنترل نيروى شهوت و فرار از گناه خودارضايى عبارتند از:
همچنین بخوانید:
شوهرم بیش از حد به مادرش وابسته است
شوهرم بهم خیانت کرده چکار کنم؟
۱- سعى كنيد به هنگام خواب شكم شما بيش از حد معمول پر نباشد.
۲- از پوشيدن لباسهاى تنگ و چسبان اجتناب كنيد.
۳- از نگاه كردن به مناظر، فيلمها و تصاوير تحريك كننده جدا خوددارى كنيد و به محض مواجه شدن با اين امور چشم خود را بسته و يا به زمين و يا آسمان نگاه كنيد.
۴- از شنيدن و خواندن مباحث و مطالب جنسى و حتى شوخى هاى جنسى و تحريك كننده و فكر كردن در اين امور جدا پرهيز كنيد.
۵- از خوردن مواد غذايى كه محرك هستند مانند: خرما، پياز، فلفل، تخم مرغ، گوشت قرمز، غذاهاى پرچرب، حتى المقدور اجتناب و به ميزان ضرورت اكتفا كنيد.
۶- قبل از خواب حتما مثانه خود را تخليه نماييد.
۷- از نوشيدن افراط گونه آب و مايعات پرهيز كنيد (به خصوص شبها و قبل از خوابيدن).
۸- هيچگاه بدن عريان خود را در آينه نگاه نكنيد.
۹- از دستورزى اندام جنسى خود اجتناب كنيد و در هيچ شرايطى دستورزى نكنيد.
۱۰- هرگز به رو نخوابيد.
۱۱- به منظور تخليه انرژى زايد بدن به طور منظم و زياد ورزش كنيد.
۱۲- هيچگاه بيكار نباشيد، براى اوقات فراغت خود برنامه داشته باشيد و آن را با مطالعه، ورزش، زيادت عبادت و... پر كنيد.
۱۳- حتی المقدور، به ویژه زمانی که مورد هجوم افكار جنسى واقع شديددر مكان خلوت و تنها و دور از نظر ديگران نباشيد، بلكه در کنار دیگران باشید.
14-هفته اى يكى دو روز روزه مستحبى بگيريد و اگر توان آن را نداريد روزه اخلاقى بگيريد؛ يعنى، ميزان صرف غذا را كاهش و فاصله هر وعده غذا را افزايش و تعداد دفعات غذا را كاهش دهيد و به حداقل خوراك اكتفا كنيد.
۱۵- قرآن زياد بخوانيد و درباره معانى آيات آن فكر كنيد.
موفق باشید.
همچنین بخوانید: