پیشگیری از کمردرد

بلند کردن اجسام سنگین, نحوه بلند کردن اجسام سنگین, طریقه صحیح بلند کردن اجسام سنگین, شیوه درست بلند کردن اجسام سنگین,…

یک نت ـ فرد به کمر بخوابد، زانوها را خم کرده و فشرده کند و با دست بگیرد، زانوها را به سمت سینه بالا بیاورد و به آرامی…

یک نت ـ خیلی از ما در طول روز وسایل سنگینی جابجا می کنیم، در وضعیت نامناسبی می نشینیم، بدتر اینکه زیاد یکجا نشین شده…