چگونه میل جنسیمان را تخلیه کنیم

شهوت جنسی داره بهم فشار میاره اصلا اصلا اهل خودارضایی نیستم ، یعنی تا حالا اگه فیلم یا عکس سکسی هم نگاه کردم خودارضایی نکردم و نمیکنم