تمرینات ورزشی

یک نت ـ فرد به کمر بخوابد، زانوها را خم کرده و فشرده کند و با دست بگیرد، زانوها را به سمت سینه بالا بیاورد و به آرامی…

مچ دست, تقویت مچ دست, تقویت عضلات مچ دست, تمرین های ورزشی تقویت مچ دست, تمرین برای قوی تر کردن مچ دست, زیبایی اندام,…